fietsen

Ik had het gezegd, ik loop veel minder ver/lang. En ik zit met die onderbreking(en) omdat ik ziek was. Maar we bouwen het opnieuw langzaam op.

• 12,17 km lopen / 1:01 / 857 kcal / 02-09-2009
• 9,09 km lopen / 0:45 / 640 kcal / 04-09-2009
• 13,35 km lopen / 1:07 / 940 kcal / 06-09-2009
• 8,77 km lopen / 0:44 / 618 kcal / 07-09-2009
• 17,14 km lopen / 1:26 / 1207 kcal / 09-09-2009
• 5,99 km lopen / 0:29 / 422 kcal / 11-09-2009
• 8,64 km lopen / 0:43 / 609 kcal / 13-09-2009
• 5,8 km lopen / 0:27 / 409 kcal / 14-09-2009
• 18,48 km lopen / 1:18 / 1090 kcal / 16-09-2009
• 8,76 km lopen / 0:43 / 617 kcal / 20-09-2009
• 5,84 km lopen / 0:27 / 411 kcal / 21-09-2009
• 5,85 km lopen / 0:28 / 412 kcal / 28-09-2009
• 8,63 km lopen / 0:42 / 608 kcal / 30-09-2009

De loopafstand wordt gemeten met een Nike+ uitrusting (SportBand). (Aanrader voor elke recreant.)

(training vorige maand)

Eindelijk mocht ik terug lopen. Enfin, ik was al net iets eerder begonnen dan dat ik op loopanalyse ging, en ik kan niet beginnen uit te leggen hoezeer ik dat lopen gemist had. gefietst heb ik nog niet gedaan, wegens, euh, geen tijd zeker, met Tessa die moest geopereerd worden en de vakantie die begon en zo allemaal. (Ik heb voor alles wel een excuus hoor.)

En ik ben helemaal rustig aan begonnen ook. Kwestie dat ik deze keer wel degelijk wil blijven lopen -zonder verplichte pauze.

• 5,9 km lopen / 0:29 / 400 kcal / 15-06-2009
• 7,24 km lopen / 0:36 tijd / 491 kcal / 17-06-2009
• 6,11 km lopen / 0:30 tijd / 414 kcal / 21-06-2009
• 7,28 km lopen / 0:37 tijd / 494 kcal / 22-06-2009
• 10,44 km lopen / 0:52 / 709 kcal / 24-06-2009
• 12,17 km lopen / 1:03 / 826 kcal / 28-06-2009
• 6,08 km lopen / 0:29 / 413 kcal / 29-06-2009

De loopafstand wordt gemeten met een Nike+ uitrusting.

(training vorige maand)

Grmbl. Op 13 mei ben ik bij de fysiotherapeut langs gegaan, en die –nochtans vriendelijke– dokter, verbood mij meteen om nog verder te lopen. Op zijn minst drie weken stilzitten, beter zes, zo was het verdict, waardoor ik meteen –wie dit blog volgt weet het al– de 10 km van Gent en de 20 km van Brussel aan mijn neus zag voorbij gaan. Volgende week ga ik toch voorzichtig eens proberen, denk ik. Want ik kan u verzekeren, dat stilzitten, dat begint mij redelijk serieus tegen te steken.

• 9,76 km lopen / 00:48 / 663 kcal / 03-05-2009
• 12,17 km lopen / 01:00 / 826 kcal / 04-05-2009
• 21,77 km lopen / 01:53 / 1478 kcal / 06-05-2009
• 17,32 km lopen / 01:23 / 1176 kcal / 10-05-2009
• 15,14 km lopen / 01:13 / 1028 kcal / 11-05-2009
• 29,80 km fietsen / 01:00 / 934 kcal / 12-05-2009
• 7,3 km lopen / 00:36 / 495 kcal / 13-05-2009

De loopafstand wordt gemeten met een Nike+ uitrusting; de fietsafstand met een Garmin Edge 705 (GPS).

(training vorige maand)

Schone afwisseling, maar niet genoeg afstand. De bedoeling was op zijn minst zo-ma-wo te lopen, en di-do te fietsen. En liefst ook vr te lopen. Maar op één of andere manier komt het er niet van, die vrijdag, en al te vaak ook niet die donderdag. Eens zien of we in mei dat patroon kunnen doorbreken. En ik moet dringend een ander zadel hebben.

• 16,88 km lopen / 01:27 / 1145 / 01-04-2009
• 29,86 km fietsen / 01:02 / 989 kcal / 02-04-2009
• 13,49 km lopen / 01:06 / 916 kcal / 03-04-2009
• 13,51 km lopen / 01:06 / 917 kcal / 07-04-2009
• 16,96 km lopen / 01:26 / 1151 kcal / 08-04-2009
• 29,82 km fietsen / 01:00 / 1067 kcal / 09-04-2009
• 16,78 km lopen / 01:26 / 1139 kcal / 12-04-2009
• 12,28 km lopen / 01:00 / 834 kcal / 13-04-2009
• 29,87 km fietsen / 01:01 / 1104 kcal / 14-04-2009
• 11,95 km lopen / 01:02 / 811 kcal / 15-04-2009
• 16,86 km lopen / 01:22 / 1145 kcal / 19-04-2009
• 12,20 km lopen / 01:00 / 828 kcal / 20-04-2009
• 29,84 km fietsen / 01:00 / 1031 kcal / 21-04-2009
• 16,95 km lopen / 01:24 / 1151 kcal / 22-04-2009
• 16,96 km lopen / 01:25 / 1151 kcal / 26-04-2009
• 12,07 km lopen / 00:58 / 819 kcal / 27-04-2009
• 29,89 km fietsen / 00:59 / 1056 kcal / 28-04-2009
• 16,90 km lopen / 01:26 / 1147 kcal / 29-04-2009

De loopafstand wordt gemeten met een Nike+ uitrusting; de fietsafstand met een Garmin Edge 705 (GPS).

(training vorige maand)

Gezien die Nike+ Challenge, werd er aan het begin van de maand flink doorgelopen. Dat leverde mij wel een eerste plaats op in het eindklassement, tot groot ongenoegen van mijn knieën. Ik heb er nog altijd wat last van, vandaar dat ik mijn looptrainingen heb teruggebracht tot drie, maximaal vier keer per week.

Edoch! Gezien het weer serieus begint mee te zitten, ben ik herbegonnen met fietsen. Kleine toerkes van net geen 30 kilometer, twee keer per week, op de dagen dat ik niet loop (en het niet stortregent). Crosstraining noemen ze dat, en dat schijnt goed te zijn voor het lichaam (vs steeds hetzelfde te doen).

• 21,94 km lopen / 1:52 / 1489 / 01-03-2009
• 6,07 km lopen / 0:29 / 412 / 02-03-2009
• 12,15 km lopen / 1:01 / 824 / 03-03-2009
• 17,03 km lopen / 1:29 / 1156 / 04-03-2009
• 15,05 km lopen / 1:19 / 1052 / 05-03-2009
• 17,15 km lopen / 1:27 / 1164 / 06-03-2009
• 17,16 km lopen / 1:27 / 1165 / 07-03-2009
• 27,3 km lopen / 2:26 / 1853 / 08-03-2009
• 17,58 km lopen / 1:33 / 1193 / 09-03-2009
• 17,34 km lopen / 1:29 / 1177 / 10-03-2009
• 9,22 km lopen / 0:45 / 626 / 10-03-2009
• 12,38 km lopen / 1:02 / 840 / 15-03-2009
• 9,33 km lopen / 0:47 / 633 / 16-03-2009
• 29,80 km fietsen / 1:02 / 975 / 17-03-2009
• 12,16 km lopen / 1:01 / 825 / 18-03-2009
• 29,82 km fietsen / 1:03 / 1011 / 19-03-2009
• 17,08 km lopen / 1:28 / 1159 / 22-03-2009
• 9,33 km lopen / 0:48 / 633 / 23-03-2009
• 30,11 km fietsen / 1:06 / 1070 / 24-03-2009
• 17,21 km lopen / 1:30 / 1168 / 25-03-2009
• 17,15 km lopen / 1:29 / 1164 / 29-03-2009
• 9,31 km lopen / 0:47 / 632 / 30-03-2009
• 29,45 km fietsen / 1:00 / 1015 / 31-03-2009

De loopafstand wordt gemeten met een Nike+ uitrusting; de fietsafstand met een Garmin Edge 705 (GPS).

(training vorige maand)

Een nieuwe maand, dus tijd voor de lijstjes. En ziet, we hebben vanaf deze maand een nieuw lijstje. Na anderhalf jaar geloop en een eerste wedstrijd, achten we eindelijk de tijd rijp om ook dat onderdeel van ons leven op een sequentiële manier vorm te geven. Inderdaad, het gefiets zit er nog niet bij; het is immers winter, en dan wordt er minder gefietst. Misschien voeg ik het toe vanaf de lente. Of zo.

Alle cijfers zijn geheel onwetenschappelijk en dus louter indicatief. Het kcal verbuik blijft gokwerk, zo heb ik me laten vertellen; en zo’n footpod heeft al gauw een foutmarge van een paar procent, wat zeker op de langere afstand een ietwat optimistischer beeld kan geven. Het dichtst bij de waarheid is vermoedelijk de tijdsduur, want daarvoor duw ik zelf een knopje start/stop in.

Niettemin, ik heb er een overzicht bij.

• 25 km lopen / 2:03:10 / 1696 kcal / 02-11-2008
• 21,53 km lopen / 1:46:20 / 1299 kcal / 04-11-2008
• 6,34 km lopen / 0:31:24 / 361 kcal / 05-11-2008
• 12,77 km lopen / 1:00:51 / 785 kcal / 06-11-2008
• 6,30 km lopen / 0:31:33 / 370 kcal / 07-11-2008
• 6,26 km lopen / 0:29:14 / 359 kcal / 08-11-2008
• 8,93 km lopen / 0:41:24 / 536 kcal / 09-11-2008
• 21 km lopen ^(*) / 1:41:59 / 1368 kcal / 11-11-2008
• 12,83 km lopen / 1:00:18 / 769 kcal / 13-11-2008
• 9,27 km lopen / 0:43:34 / 410 kcal / 14-11-2008
• 16,22 km lopen / 1:09:23 / 946 kcal / 16-11-2008
• 6,28 km lopen / 0:31:17 / 338 kcal / 17-11-2008
• 15,93 km lopen / 1:13:40 / 933 kcal / 18-11-2008
• 7,82 km lopen / 0:37:51 / 436 kcal / 19-11-2008
• 13,17 km lopen / 1:02:38 / 826 kcal / 20-11-2008
• 20,34 km lopen / 1:32:48 / 1238 kcal / 22-11-2008
• 20,03 km lopen / 1:32:23 / 1310 kcal / 23-11-2008
• 6,29 km lopen / 0:29:43 / 352 kcal / 24-11-2008
• 18.97 km lopen / 1:29:29 / 710 kcal / 25-11-2008
• 8,75 km lopen / 0:41:19 / 424 kcal / 26-11-2008
• 14,27 km lopen / 1:08:18 / 870 kcal / 27-11-2008
• 18,41 km lopen / 1:26:15 / 1113 kcal / 29-11-2008
• 35,76 km lopen / 2:58:32 / 1825 kcal / 30-11-2008

De loopafstand wordt gemeten met een Suunto t6c + footpod.

—

^(*) Een wedstrijdloop. Mijn eerste wedstrijd. Volgens mijn Suunto was het 22,46 km. Dus ofwel komt dat door ‘afwijkingen van de juiste lijn’; ofwel zit er toch een serieuze foutmarge op die afstandberekening.